网上科普有关“冬至吃饺子的来历”话题很是火热，小编也是针对冬至吃饺子的来历寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

冬至(Winter Solstice)，是中国一个非常重要的节气 ，冬至过节是汉族传统节日之一
，源于汉代，盛于唐宋 ，相沿 。冬至俗称"冬节" 、"长至节"
、"亚岁"等，早在二千五百多年前的春秋时代
，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至 ，它是二十四节气中最早制订出的一个
，时间在每年的阳历12月21日至23日之间，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天
。在冬至这一天中国南北方会有不同的习俗 ，北方大部分地区会吃饺子 、南方会吃汤圆
，还有谚语：“冬至到，吃水饺 ”。

冬至吃饺子的来历

东汉末年 ，各地灾害严重
，很多人身患疾病 。南阳有个名医叫张机，字仲景 ，自幼苦学医书
，博采众长，成为中医学的奠基人
。张仲景不仅医术高明 ，什么疑难杂症都能手到病除，而且医德高尚
，无论穷人和富人，他都认真施治 ，挽救了无数的性命。

张仲景在长沙为官时
，常为百姓除疾医病 。有一年当地瘟疫盛行，他在衙门口垒起大锅 ，舍药救人
，深得长沙人民的爱戴。张仲景从长沙告老还乡后，走到家乡白河岸边 ，见很多穷苦百姓忍饥受寒
，耳朵都冻烂了
。他心里非常难受，决心救治他们。张仲景回到家 ，求医的人特别多
，他忙的不可开交，但他心里总挂记着那些冻烂耳朵的穷百姓 。他仿照在长沙的办法 ，叫弟子在南阳东关的一块空地上搭起医棚，架起大锅
，在冬至那天开张，向穷人舍药治伤
。

张仲景的药名叫“祛寒娇耳汤
” ，其做法是用羊肉
、辣椒和一些祛寒药材在锅里煮熬
，煮好后再把这些东西捞出来切碎，用面皮包成耳朵状的“娇耳” ，下锅煮熟后分给乞药的病人。每人两只娇耳
，一碗汤 。人们吃下祛寒汤后浑身发热，血液通畅 ，两耳变暖
。吃了一段时间
，病人的烂耳朵就好了。

张仲景舍药一直持续到大年三十 。大年初一，人们庆祝新年 ，也庆祝烂耳康复
，就仿娇耳的样子做过年的食物
。人们称这种食物为“饺耳 ”、“饺子
”或偏食，在冬至和年初一吃 ，以纪念张仲景开棚舍药和治愈病人的日子。张仲景距今已近1800年，但他折“祛寒娇耳汤”的故事一直在民间广为流传 。每逢冬至和大年初一
，人们吃着饺子，心里仍记挂着张仲景的恩情
。今天 ，我们用不着用娇耳朵来治冻烂的耳朵了
，但饺子却已成了人们最常见 、最爱吃的食品。

冬至吃饺子谚语?

冬至到，吃水饺

冬至饺子夏至面

送行的饺子迎行的面

哑巴吃饺子——肚里有数

吃了饺子汤 ，胜似开药方

好吃不过饺子
，舒服不过倒着

饺子就酒越喝越有：寓意日子越过越好

冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管

十月一 ，冬至到
，家家户户吃水饺?

常见的饺子介绍

1、新颖的蔬菜面饺子：用菠菜搅碎榨汁和面，菠菜叶能使血糖保持稳定 ，还能够防止口角炎
、夜盲症等维生素缺乏症的发生 。?

2、传统的三鲜馅饺子：用韭菜 、鲜肉
、虾做原料
，既能降血脂、抗衰老，又能润肠 、安神 
、补钙、防癌。

3 、胡萝卜馅饺子：将胡萝卜切成丁 ，用水焯一下，配适量葱
、姜、盐 、香油调馅
。对哮喘
、体虚畏寒、营养不良一切虚寒病症均有很大裨益。适合老人养生食用 。

4 、猪肉萝卜饺子：猪肉与白萝卜按1∶1或1∶0.5的比例调制
，猪肉富含维生素B1，具有滋阴润燥、益气补血的作用 ，白萝卜具有开胸利气
、散风寒的作用
，适合体力劳动者食用
。

5、牛肉芹菜饺子：牛肉与芹菜按比例调制，牛肉属于平性食品 ，含优质蛋白多
，具有强筋骨 、益气补血的功效，芹菜富含膳食纤维 ，具有降压作用。此馅适合高血压人群食用 。

6
、韭菜鸡蛋饺子：鸡蛋煎成蛋皮或炒后切成碎末
，加韭菜、调料后调制
。韭菜属于温阳之物 、富含膳食纤维，适合口味清淡者食用。但消化不良者或肝功能不好者食用后容易产生腹胀现象 ，不宜食用 。

7
、虾仁饺子：虾仁、火腿 、青菜末配适量鲜肉调制成馅
，中医认为，虾具有补肾 壮阳
、通下乳汁的作用 ，其中富含蛋白质和微量元素以及不饱和脂肪酸，易消化
，有利于促进孩子生长发育
。适合儿童以及年龄偏大、血脂异常的人群。

8 、羊肉白菜饺子：白菜剁碎后将汁挤出，菜汁可与调料混合后放入剁好的羊肉内 ，然后将白菜倒入肉内调匀即可 。羊肉属于温阳之物
，寒冷的冬日食用，有助于增强人体的御寒能力 ，白菜属于时令菜
，富含膳食纤维
。此馅适合阳虚人群食用，阴虚人群
、胃肠功能不佳者不宜食用。?

冬至吃饺子的好处

1.从烹饪科学的角度看 ，蒸煮饺子以水(汽)为介质的烹饪方式
，温度只在100左右，即可致熟食物又可消毒杀菌 ，避免了烧烤炸条件下生成苯并芘等强致癌物
，保证了 食 品安全 。而且，食物的营养成分在蒸煮过程中也不至于因过氧化或水解而损失。

2.从营养角度看 ，饺子以水(汽)为传热介质经蒸煮而熟，可以使食品中淀粉类多糖充分裂解
，利于人体吸收
。

3.从膳食结构角度看，饺子的馅料都包在面皮中 ，可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合
，使主副食搭配合理，营养丰富并酸碱平衡 ，膳食宝塔形结构。

4.合于中国人的肠胃于饮食习惯 。符合“食饮有节 ” 、“谨和五味”、“和于术数
”的养生之道
。

5.蒸煮食品主副食合一
，可以多种形式组合亦可以加工速冻食品，快捷方便 ，适合现代时尚的快节奏生活。经过高科技加工可以批量生产
，具有巨大的市场和开阔的开发前景 。

6.弘扬蒸煮食文化还关系着长远的国民经济发展，特别是农业的发展前途以及下一代身体健康
。外国培训中国人制作面包 ，目的是出售小麦。因为我们国家的小麦不适合于做成面包 。我国的小麦主要是中筋小麦
，最适合做饺子
、面条
。一旦我们的下一代吃惯了面包，以后就只好进口人家的小麦了。

7.食用饺子、包子 、面条等蒸煮食品 ，不只是在品味优秀的传统蒸煮文化 。它还肩负着传承祖国优秀传统文化的责任
。逢年过节，家人团聚吃饺子
，不忘感恩，懂得回报社会 ，增强民族的凝聚力。

总而言之
，冬至吃饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤 ”之恩 。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管
”的民谣。

怎么样可以延缓衰老？

时光流逝
，岁月无情
。作为女性，我们都渴望青春永驻 ，抵抗衰老的侵袭。随着年龄的增长
，身体不可避免地会留下时间的痕迹 。女性身上哪些部位最先衰老呢？

我们首先从最显眼的部位开始——面部
。随着胶原蛋白流失，弹力纤维受损 ，皮肤会逐渐失去弹性和紧致度。细纹和皱纹开始爬上眼角
、嘴角和额头
，仿佛在诉说着岁月的无情 。眼周肌肤尤为脆弱，黑眼圈、眼袋 、鱼尾纹等问题接踵而至 ，无不彰显着年龄的侵蚀
。

除了面部，颈部也是暴露年龄的部位之一。颈部皮肤较薄
，皮下脂肪少，更容易出现松弛下垂的情况 。随着时间的推移 ，脖颈上的颈纹会日益加深
，令人望而生畏
。

手部也是需要 особое внимание 的部位。双手是我们接触世界的窗口，长期暴露在外 ，遭受紫外线照射和各种环境因素的影响
，容易出现干燥
、粗糙、色斑等问题 。手背上的血管也会随着年龄增长而变得更加明显，透露着年龄的秘密
。

胸部和臀部也是女性身体中容易衰老的部位。乳房的丰满和坚挺程度与体内的激素水平及胶原蛋白含量有关 。随着年龄增长 ，激素水平下降
，胶原蛋白流失，乳房可能会出现下垂 、外扩等问题。臀部脂肪流失 ，肌肉松弛
，也会导致臀部下垂，影响整体曲线
。

了解了女性身上最先衰老的部位 ，我们再来探讨一下抗衰老必吃的食物。饮食不仅能为身体提供营养，更能从内而外延缓衰老
，保持青春活力 。

富含抗氧化剂的食物是抗衰老的利器
。抗氧化剂能中和体内的自由基，防止自由基对细胞的损伤 ，减缓衰老进程。莓类
、蔬果、坚果和全谷物等食物中都含有丰富的抗氧化剂 。

胶原蛋白是皮肤 、骨骼
、肌肉等组织的重要组成部分
。随着年龄增长
，身体产生胶原蛋白的能力下降。补充胶原蛋白，可以帮助维持皮肤弹性 ，减少皱纹
，改善关节健康 。动物皮、骨 、软骨等食物中富含胶原蛋白
。市面上也有各种胶原蛋白保健品，可以根据自己的需要选择。

维生素C参与胶原蛋白的合成 ，对于抗衰老至关重要 。柑橘类水果、猕猴桃
、西红柿等食物都是维生素C的良好来源
。

维生素E也是一种有效的抗氧化剂
，有助于保护细胞免受自由基损伤。杏仁、鳄梨 、坚果等食物富含维生素E 。

充足的水分也是保持肌肤健康必不可少的。水可以帮助清除体内毒素，保持皮肤水润 ，延缓衰老
。每天摄入8杯水以上
，可以更好地滋养肌肤，焕发青春光彩。

抗衰老是一个持之以恒的过程 ，需要从内到外
、从饮食到生活方式全方位的调理 。除了均衡饮食，保持规律的作息、适当的运动 、充足的睡眠
、良好的情绪等因素都对延缓衰老有重要的影响
。愿我们在时光的流逝中
，优雅从容，美丽不减！

哪些食物会加快女人衰老？白领女性的抗衰老方法有哪些？

衰老是很多女人不愿意看到的事儿 ，所以怎么能延缓衰老是很多人都非常关心的话题。但是我们往往在无形之中就让自己变得越来越老
，只因这些坏习惯的养成，那么哪些坏习惯会让你越来越老呢？怎么抗衰老呢？

这些习惯让你一天比一天老

1、爱懒床也会加快衰老

充足的睡眠有助缓解疲劳 ，但睡眠时间也不是越长越好 。不少人在休息日有赖床的习惯
，赖床过久也会有损身体健康
。而且早上正是需要补充能量的时间，如果在床上睡太久 ，也会影响肠胃活动
，时间长了会对胃肠粘膜造成损害，继而诱发胃炎 、消化不良等症状。所以睡眠时间也要注意适量 。

2
、经常熬夜老得快

现在不少人都有熬夜的习惯 ，熬夜追剧、玩游戏 、玩手机是不少人每天的“必修课”
。长时间面对着各种电子产品
，眼睛很受伤，尤其对女性来说 ，黑眼圈的出现非常影响容貌美观。而且经常熬夜也会导致身体疲劳抵抗力下降，容易被疾病侵袭
，感冒
、胃肠炎等常见病也会“找上门 ” 。因此为了身体健康也为了延缓衰老，记得改掉熬夜的坏习惯
。

3、不吃早餐会加快衰老

经过一个晚上的睡眠 ，身体正是需要补充能量的时候
，如果不吃早餐，不仅难以应付早上的工作或学习 ，时间长了还会影响胃肠功能
，甚至出现胃炎 、胃溃疡等胃病。而且吃早餐有助促进胆汁排出，长期不吃早餐会令胆汁积聚从而产生结石 。因此延缓衰老的第一步就是要吃好早餐。

4、经常愁眉苦脸老得快

精神状态与衰老也有关系 ，情绪压力会影响人体的内分泌
，肌肤状态也会受影响
。因此要学会排解压力，避免不必要的焦虑 ，保持笑容也是预防衰老的方法哦！

5
、不爱喝水加速衰老

水是维持人体健康的重要元素之一
，身体每个器官的运作都离不开水。而且水对皮肤的养护也非常重要，如果喝水太少 ，会令皮肤的油脂分泌失调，皮肤会变得粗糙
，也容易出现脱水的现象 。因此每天要喝6~8杯的水，尽量不要用各种饮料来代替喝水
。

6、不爱运动易衰老

俗话说“生命在于运动
” ，适量的运动不仅能促进新陈代谢
，增加血液循环，运动时出汗有助皮肤排出代谢废弃物 ，从而令皮肤状态更佳
，对增加皮肤弹性也很有帮助，延缓皮肤衰老的时间。

女人怎样延缓衰老？延缓衰老有妙招

1 、每天五分钟心理美容操

我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者 ，它会藉着脸上的纹路和颜色
，偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪 。试试看，每天早上起来 ，花上短短的5分钟做个简单的心理美容操：面对镜子
，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人！因为笑可以让脑部机能活化 ，放出人体放松时的波以及分泌幸福的荷尔蒙恩多芬，使人顿时充满愉悦感
。所以
，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧！

2
、让爱情滋润你

当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高 ，在荷尔蒙的刺激下
，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中 ，此时皮肤显得特别光滑、细腻 、充满弹性。

不要以为结婚了爱情就结束了
，即便是自己的老公，只要懂得经营 ，也能让爱情保鲜 。

3
、巧喝水
，喝够水

水是人体内的润滑剂
。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性 ，显得面容苍老 。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证
。喝水有讲究
，早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能 ，帮助排除体内的毒素。

4、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老
，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c 、维生素e
、胶原蛋白的食物 ，因为这些物质的抗氧化性非常强
，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物 。

5、定期做面部肌肤保养

但凡女人都是爱美的 ，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙
，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作
。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁 ，防止细菌感染
，收缩毛孔 。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜
。

6 、多补充胶原蛋白

胶原蛋白是组成皮肤非常重要的一部分 ，而女性随着年龄的不断增长
，体内的胶原蛋白流失得更快，因此为了保持皮肤的弹性 ，建议日常可以多吃一些胶原蛋白含量相对丰富的食物，这样也可起到抗衰老的作用。

花青宜胶原蛋白不仅精选深海鱼高纯胶原蛋白肽
，并加配了当下风靡美容界的名贵燕窝
、包裹技术VC 。独有的复合配方，效果升级 ，完全超越单方的胶原蛋白
。

7、避免久坐

现在由于工作的原因
，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均 。所以建议每隔2个小时 ，最好是走动一下
。

很多女性由于长期的疲惫和工作压力导致自己的身体素质越来越差
，而且严重的已经出现了未老先衰的症状，这对于很多爱美的女性来说是非常痛苦的 ，所以很多女性在想办法保养皮肤
，那么哪些食物会加快女人的衰老呢?白领女性该如何的抗衰老呢?

1 、会加快女人衰老的食物

一、油炸食物：可以毫不犹豫的说，油炸食物是最能够让男人
、女人产生共鸣的食物 ，特别是年轻人对于油炸食物有着特殊的喜爱
，但是殊不知油炸食物，危害实在是太大了 ，先不谈油炸食物的原材料怎么样，但说说长时间的在热油中滚动
，产生的油脂就已经让人望而却步了。但是，在现实生活中很多女人 ，对于这样的食物偏偏喜爱有加
，却不想，要是这样的油炸吃多了话 ，对于身体的伤害是极大的
，造成衰老的现象也是非常明显的 。最明显的就是这些油炸食物中的油脂含量是偏高的，这些超标多少倍的油脂对于身体的肥胖是有非常大影响的 ，很容易造成高血脂症状
，进而发生冠心病也是有可能的
。当然，多吃这一类油炸食物的话 ，最主要的是因为会有大量的致癌物质吃进体内
，因为，这些材料在热油中进行滚动的时候 ，会产生一种有毒有害物质，据有关研究表明
，多吃油炸患癌症的概率是远远高于其他人的。当长时间吃这些油炸食物的话，会使得身体胆固醇上升 ，进而会损伤脂肪肝
，造成身体脏腑的病变也是很有可能的，严重的时候 ，会使得身体新陈代谢失调
，加快衰老的节奏，也是很有可能的 ，所以在平时要减少吃油炸的次数
，最好不要吃这些食物 。

二、糖果：对于女人来说糖果是她们最爱的食物，说是食物 ，其实更是零食
，在很多时候，她们在选择小零食的时候 ，会挑选味道很甜的那种，但是却不想
，当这样的糖果，或者糖分很高的小零食吃多了话 ，也是会加快身体衰老趋势的。当糖果吃多了话
，会让身体葡萄糖的代谢降低许多，而通常来说 ，身体葡萄糖的代谢是会产生丙酮酸和乳酸的
，但是当葡萄糖代谢失调的话，这样的丙酮酸 、乳酸和身体中的钙元素
、镁元素就会发生中和反应 ，从而会使得身体钙量流失加剧
，从而会让骨骼、牙齿中的钙含量也会下降许多，造成骨质酥松的现象也是可能的 ，这样的话
，是会加快衰老节奏的
。

三 、“重口味 ”的食物：这里说的“重口味
”食物，大多以偏咸的食物为主。可以说现在国人的口味都很重 ，几乎每一餐食盐摄入量都是远远高于国际的标准，更不用说现在的人无比的喜欢川菜以及火锅了 。通常在我们的身边有人会说
，盐吃多了会得高血压的，这样说法是正确的 ，这是因为过咸的食物是能够让血液有凝缩的现象
，这样的凝缩要是过度的话就会让身体的血压上升，这种血压的上升是能够增加心脏的压力 ，进而会引起高血压
。并且当盐分摄取过多的话
，还会使得身体肾功能下降，这些对于身体器官的衰竭有很大的坏处 ，进而会影响到身体的其它器官
，这样会加快身体衰老的趋势。

四
、腌制时间较长的食物：区别于上面的“重口味”食物，这里说到的腌制食物 ，大多是以盐为主要调味的食物
，例如在西南地区很多地方腌制的腊肉，北方腌制的萝卜 ，都是腌制时间较长的食物 。一般来说，腌制时间较长的食物
，其中盐分的含量是较高的，很多时候 ，这些盐分是超标的
，要是食用这些腌制食物过多的话，是会加重身体肾脏的负担
。长时间食用腌制食物的话 ，对于胃部的伤害是极大的
，这样的话，是能够加快胃肠炎的发病 ，特别是对于女人来说
，过多的食用腌制食品的话，是会导致女性早衰的。

五、酒水：在现在社会关于女性喝酒早就不是什么大事儿 ，很多时候有些女人的酒量是远远高于男人的
，但是殊不知，这样的生活方式是很容易造成衰老的 。现在很多酒水中都是有酒精的 ，酒精并不是人体所需的营养成分，更有甚者
，还会有工业酒精，这样的酒水要是喝了之后还会造成中毒现象 ，当酒精被人体吸收
，在肝脏就会进行分解，要是长时间喝酒的话 ，就对出现肝中毒
，这样对于肝脏造血功能起到了一个很坏的结果，肝功能紊乱 ，进而会影响身体
，加快身体衰老的迹象，要是女人长时间喝酒的话 ，还会导致月经不调
，这样身体就会出现紊乱现象，诸如 ，排卵异常等，所以对于女同志来说
，要远离酒水，更要减少酗酒
。

六 、加工后的肉食品：这里说的加工后的肉食品 ，是说它的原材料大多是肉食
，但是在经过加工之后，成了一种让人喜欢的食物 ，与上面说到的腌制时间较长的食物相比较
，这个肉食品，更多的是会加入各种食物添加剂 ，例如
，防腐剂
、颜色增加剂等。首先一点，就是这些食物并不能保证其原材料的新鲜 ，很多时候
，都是存放许久的肉质，严重的时候 ，有些肉质依然变质，但是当在制作的时候
，加入亚硝酸盐的时候，这些肉食和新鲜的肉食没有任何的区别 。其次 ，在制作上
，这些肉食会添加防腐剂、颜色增加剂等一下对于人体有害的工业原料，这些原料的伤害可想而知 ，吃进身体里对于肝脏的负担明显加大
。最后一点
，虽说这些食物危害很大，但是 ，现在人对于这种食物偏偏情有独钟
，对于有些女人来说，餐餐都会食用的 ，可想而知
，这些食物对于肾脏的伤害是多么的大，这样就会加快衰老的迹象 ，并且在这些食物中有较多的不饱和脂肪酸，当吃进身体后
，就会生成一种过氧脂质的东西，这个物质能够引起加快衰老的进程。

七 、辛辣食物：在现在的饮食中 ，可以说是无辣不欢
，特别是川菜开始在全国各地开始盛行的时候开始，辣早就让很多女人忍不住吞了吞口水 ，很多女人对于辣味是特别喜爱和钟情 。辣味对于人体来说
，确实不可多得，特别是在冬天的时候 ，吃点辣能够驱寒
，开胃，但是当辣吃多了 ，那股辛辣的感觉对于女性的皮肤会造成很大的伤害
，严重的时候，还会出现过敏的反应 ，这些都能够加快女性衰老的进程。

八
、铅含量较重的食物：这里说的铅含量较重是说食物在调制过程中，运用很多的铅
，例如生活中常见的皮蛋就是铅含量很重的食物，当铅含量较重的话 ，对于身体的神经是有很大影响的
，造成记忆力的衰退也是很有可能的，对于女人来说 ，食用过多的铅含量较重食物
，会出现面色灰暗，没有光泽 ，极早的进入衰老期
。

造成女人过早衰老
，和饮食有着很大的关系。下面我们一起去看看白领女性抗衰老的方法有哪些呢?

2、白领女性的抗衰老方法

1 、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法 ”：四舍：脂肪、胆固醇
、盐和酒 。五入：纤维饮食(全谷类(谷类食品)、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品));植物性蛋白质(蛋白质食品)(大豆蛋白);富有胡萝卜素 、维生素(维生素食品)C
、E的食物;含钙(钙食品)质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水
。

2、多摄取含抗氧化物的蔬果：富含维生素C 、E
、β胡萝卜素、番茄红素 、多酚类(如葡萄(葡萄食品)
、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果 ，可以保护胶原蛋白(胶原蛋白食品)不受自由基攻击而损伤。而各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富 。提醒你：(1) 、每天尽量吃到3种不同颜色(红
、橙、黄 、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果
。吃的颜色愈多样
，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。(2)
、富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄 、萝卜
、圆白菜、青椒等，水果有橙子 、柿子
、番石榴、奇异果 、草莓
、柠檬、鲜枣 、山楂等 。(3)
、富含维生素E的食物包括核桃、腰果 、芝麻等坚果类食物
。(4)、每天喝1～2杯茶 ，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。

3
、避免高脂肪及油(油食品)炸食物：高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基
，加速老化 。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会 ，以及皮肤出现黑斑 、皱纹
，罹患癌症(癌症食品)
、心脏病、中风 、高血压(血压食品)
、骨质疏松症等疾病的风险
。建议你：(1)、不要吃西式快餐。(2) 、饮食以清淡为主，烹饪多用蒸或煮 。(3)
、热量摄入要比三十岁时少10%。

4、多食含丰富纤维素(纤维素食品)的食物：纤维素能强化体内排毒功能 ，还能强化肠道蠕动
，免受便秘(便秘食品)之苦
。食物中含高纤维的有蔬菜 、糙米
、玉米、燕麦 、全麦面粉、绿豆
、毛豆、黑豆 、杏仁
、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“帮手
”。

5 、多吃一些富含胶质的食物：如猪皮
、猪脚、鸡爪 、海参之类食品 ，有助于皮肤保持弹性 。

6
、传统上重视食补
，一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手：蜂乳、花粉 、枸杞
、红枣可滋润肌肤，达到美容(美容食品)功效;山楂、玉竹 、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化;核桃、首乌
、黑豆则可以防治白发;金针菇、黑木耳 、香菇(香菇食品)能软化血管 ，防止癌症
。

总结：自古就有红颜易老的说法
，随着岁月的流逝，衰老不可避免的产生了 ，但是我们使用一些小方法或者通过饮食，来延缓衰老
，留住青春。

3
、女性抗衰老的秘诀

1、注意补水

女人如果想要抗衰老，而且还想拥有水润肌肤的话 ，那么补水的工作是绝对不能忽视的 。特别是夏季
，女人更要多喝水
。特别是早晨，喝一杯水 ，有助于滋润肠道
，帮助排泄。而且，勤喝水有助于体内的新陈代谢 ，排出体内积累的毒素
，非常有助于女性延缓衰老 。

2 、注意防晒

夏天，最猛烈的莫过于阳光
。强烈的紫外线会严重伤害皮肤 ，加速皮肤老化
，所以防晒工作绝对不能少。所以，出门一定要做好防晒工作 ，避免紫外线让体内自由基生长，加快女性衰老的速度 。

3
、注意锻炼

很多女性懒于运动
，其实运动对于女性保持青春美貌非常有好处
。适当的锻炼能够增加身体的免疫力，激活体内的细胞 ，舒缓压力
，抗击衰老，还可以有效保持苗条身材。

4、保持好心情

保持一个好心情 ，对于抗衰老也是非常有效的 。日常生活中
，忧郁 、伤感等情绪会影响一个人的精神面貌，加快衰老的速度。所以 ，保持一个好心情非常重要
。

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