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1.我很累 ，我也不知道我在累什么

2.有些事，不说是个结
，说了是个疤
。

3.你要的世界，我给不了;我能给的只是我的全世界。

4.叶子离开了 ，树会枯萎;我离开了
，你照样过的好 。

5.在你的眼里没了我的存在，而我的眼中始终有你的身影。

6.开始很美 ，过程很累
，结局很悲，清醒很难
。

7.有事做 ，让每一天充实
，事情没有大小，只有你爱不爱做;有所期待 ，生活就有希望
，人不怕卑微，就怕失去希望 ，期待明天，期待阳光
，人就会从卑微中站起来拥抱蓝天。真正的旅行，不在寻找新的景观 ，而在具备新的眼睛;真正的探索
，不在创造更多的机会，而在触及更深的心灵 。晚安~

8.我 ，从来就只是一个小丑去演绎滑稽的幽默
，没人能懂得我心中的苦!

9.良人如花，花已开 ，你未来
。

10.你的遇事慌乱抱怨
，一脸苦相，不敢扛事儿 ，推脱找借口
，逻辑不清，没有反馈 ，不拘小节，不动脑不走心的举动都会出卖你
，阳光沉稳，乐观抗击打 ，思路清晰
，勇于奉献，耐得住寂寞 ，不怕犯错
，有进步，打鸡血的每一天会成就连自己 ，都惊讶的未来。早安!

11.为了你的幸福我可以放弃一切
，甚至是你 。

12.我们相隔整个海洋
。

13.失去你，打不打伞 ，心都是湿的。

14.想要一种解脱
，一种不会再心痛的解脱 。

15.幸福就像香水，洒给别人也一定会感染自己
。

16.当你羡慕别人的时候 ，或许别人也在羡慕你!

17.我累了，不想在再个人之间挣扎
，爱我的人不会让我等那么久，

18.失去你 ，打不打伞
，心都是湿的。

19.有些东西，不是已经习惯了 ，而是已经麻木了 。

20.奋斗就是每一天很难
，可一年一年却越来越容易;不奋斗就是每天都很容易，可一天一天越来越难
。

21.距离让我们淡了 ，时间让我们累了

22.想做一个不痛不痒不闻不问不言不语不矫情不自虐的植物人。

23.有没有一个人在你的世界里
，他来的时候轰轰烈烈，走的却干干脆脆 。

24.坦然接受生活给你的馈赠吧 ，不管是好的还是坏的。

25.人为什么会犯下同样的错误?原因或许只有一个：前一次不够痛
。

26.曾以为可以绑住你的心
，原来只不过是梦而已。

27.感情就是这样，你伤害了别人 ，无论有意无意，就总会有一个人来伤害你 。

28.温和对人对事
。不要随意发脾气
，谁都不欠你的。

29.照顾好自己的身体，很有必要 。一个很差的身体带给你的局限不可能靠意志力突破
。

30.勇敢的面对危险 ，风险越高
，人的情绪越接近恐慌，要训练自己在重大关头能处理恐慌 ，最好在控制的情况下
，练习克服恐慌。

31.已经对爱情麻木的我，还有什么理由接受爱情

生活充实的说说 简单充实的生活说说

生活充实的说说

1、想一件事就要立刻去做 ，不要想后果
，也不要看结果，只体会其中做事的感觉 ，相信自己的感觉
，不会错，每天在生活 ，工作中，体会每天的充实
，那样的人生才叫完美，才能体现人生的价值 ，一生才能无憾！

2 、快乐的暑假终于到了
，我可以开开心心痛痛快快地玩一顿了!当然，在这之前 ，我也会好好安排一下我的暑假生活
，使我过个既快乐又充实的暑假，我快乐的暑假生活 。

3
、容易冲动的人容易被动 ，容易忧伤的人容易受伤；容易寂寞的人容易冷漠
，容易充实的人容易入世；容易镇定的人容易安定，容易快乐的人容易安乐
。

4、生命如歌 ，声起声落
，我们每个人都是歌者，歌唱自己的幸福；生命如茶 ，浓淡有别，都需要我们用心去品尝；生命需要被理想去充实
，但是我们永远别做笼中的囚鸟。

5 、我只是希望，一生有一次“不可能完成的任务
” ，让我回眸反顾一路艰辛
，满满而充实 。

6、孤独是上帝在提醒你，该充实自己了
。

7
、我需要三件东西：爱情友谊和图书。然而这三者之间何其相通！炽热的爱情可以充实图书的内容 ，图书又是人们最忠实的朋友 。

8、人生有两大欢乐
，一是拥有后细细的品味，二是追求之中倍感无比充实。有些人为了享乐而苦了一生 ，有些人为了休息却忙了一生
。人们总是在不停地追求美好
，却往往错过了当下的美好。其实，贪婪才是最真实的贫穷 ，满足才是最真实的财富 。

9 、我们的校园生活似一条潺潺流淌的小溪
，它欢快地奔流着，时时泛起一朵朵晶莹的浪花
。仰首是春 ，俯首是秋，月圆是画
，月缺是诗。我们的校园生活在无声的岁月中为我们点缀了一幅幅人生的画面，使我们的人生路上充满欣喜与充实 。

10
、读书 ，充实了我的生活
，使我活得更精彩，使我的生活变得多姿多彩；读书 ，给我带了莫大的乐趣
，每当翻开书，我总会情不自禁地涌出一种感觉：读书 ，真好！”

11、尽量在今天多做点事情
，不要把事情推到明天，因为这个世界没有明天 ，而且你更不知道明天会发生什么
，留住今天，充实今天！

12 、我把寂寞偷偷塞进口袋 ，然后告诉身边的人我很快乐和充实
。

13
、炫丽多彩的生活中，各行各业中的合作数不胜数。所以
，我们应对合作的重要性有正确的认识，让团结合作充实我们的生活 ，合作在各行各业是必不可少的 。

14、张艺兴：我一直相信一步一个脚印
，踏踏实实走自己路的人运气不会差到哪里去
。收获这种东西，不用操之过急 ，自己走的充实就好。

15 、坐在软椅上
，痴痴地望着流星，看它拖着它那条长长的
、半透明的尾巴 ，那尾巴就像一条长长的洁白的丝巾；又好像嫦娥的飘带一样 。然而流星却一闪一闪地好像在和你说：“我的生命虽然短暂
，但很充实
。 ”在这种神秘境界中我陶醉了！

16、高尚的理想是人生的指路明灯。有了它，生活就有了方向；有了它 ，内心就感到充实 。迈开坚定的步伐
，走向既定的目标吧！

17 、生活包含着更广阔的意义，而不在于我们实际得到了什么；关键是我们的心灵是否充实。

18
、生命如此多骄 ，我们应倍加珍惜与珍视，她的坚贞告诉我
，她一定会广汲营养、广织绚烂，在不为的充实与完善中 ，生命会让价值和奉献绽放出最璀璨 、最夺目的光环
，这是生命的真谛！

19、自信就是要有坚定的理想
、目标，执着的追求 ，并在任何情况下都不动摇
，使之成为自己的精神支柱
。用自信充实人生，支撑人生 ，头脑才能清晰
，视野才能广阔，胸怀才能坦荡 ，前进的道路上就会充满无限光明和希望。

20、我是极空洞的一个穷人
，我也是一个极充实的富人，我有的只是爱 。

21 、夏天最能考验一个人的毅力
。因为闷热 ，便滋生出许多烦躁。意志薄弱的人，爽快地把夏天让位给无聊
、懒散、游荡和倦怠；意志坚强的人
，却分外珍惜夏天，珍惜夏天的光阴 ，也就延长了你的生命 。在酷暑炎热中驾起充实的生命之舟
，在磨炼中赢得时间老人的恩赐，让生命的每一刻不为之虚度
。

22 、因为梦想 ，所以我们心头总漂浮着一缕缕美丽的诱惑
，所以我们的心总在不安分地骚动，所以我们拒绝了卑微 ，拒绝了平凡
，我们不愿重谈历史的废墟，更不愿给自己一织一件襟镂的衣衫 ，大学
，是灵魂上的导游者，我们在经受诱惑的同时更要坚守纯真 ，在迷茫是更要稳重，在追逐梦想的同时能够理解艰辛的历程其实是充实的。只有这样
，大学灵魂的导游者才不会抛弃我们，才不会让我们迷茫了方向 。

23
、勤奋学习 ，不断进取
，用知识来充实自己的头脑，把自己的命运掌握在自己的手中
。我相信 ，你的明天一定是幸福的
，你的明天也一定是快乐的。

24、能聪明地充实闲暇时间是人类文明的最新成果 。

25 、老师衷心地希望你不断丰富充实自己，掌握过硬的知识和本领 ，信心百倍地迎接明天的挑战！

简单充实的生活说说

1
、不要顾虑昨天的事
，安排好明日的计划
。朝前看，朝上看 ，自由自主地充实自己的生活内容
，你将感到更大的快乐。

2、每天都给自己句鼓励的话，每天都制定个必须达到的目标 ，每天减少些无谓的抱怨，生活就会充实些
，与梦想的距离也就更近些 。愿你早安。

3 、待人真诚友善，担任寝室长 ，深得寝室成员的信任
，在自己的认真努力下，营造了和谐温馨的寝室氛围
。担任宣传委员的工作 ，任劳任怨
，让同学老师深受感动。学习态度较好，学习效果较 。希望将接下来的大学生活过得共充实愉悦
。

4
、佛家说 ，我修养的境界是空：“本来无一物
，何处染尘埃。”然而，和尚们也是让自己的脑子被佛理充满罢了 ，既然还有“佛
”又怎能算是空？空虚使人受伤
，这是显然的 。世间许多伤感来源于人内心的虚弱，自卑感也来了 ，失望也来了，以至于浑浑噩噩伤心痛苦麻木堕落
，而一旦人补上了空，灵魂变得充实了 ，伤心事也就难以扰动他了
。美国小说家福克纳早年混迹情场
，情人死了，他放浪形骸 ，后经安德森指点
，他迷上了写作这一行，生活从此有滋有味。打开心录之窗 ，放些阳光进来
，让世界美好充填心灵的空间，岂非人生乐事？神福克纳的经历 ，或许能说明这一点 。

5、读书
，充实了我的生活，使我活得更精彩 ，使我的生活变得多姿多彩；读书，给我带了莫大的乐趣
，每当翻开书，我总会情不自禁地涌出一种感觉：读书 ，真好！”

6 、孤独并不可耻
。不要伪装无时无刻的乐观、充实。也不要随便告诉别人你很寂寞 。

7
、孤独不是孤单
，不是寂寞，不是空虚 ，不是无聊
，它是心灵充实至极的一种境界，是精神世界的一块净土 ，只有思想者才能享受它的乐趣
。

8、快乐是什么？快乐是劳动
，在劳动中得到快乐；快乐是创造，在创造中吸取快乐；快乐是给予 ，给予别人
，快乐自己，“赠人玫瑰 ，手留余香 ”;快乐是奉献，方便了他人也充实了自己......

9 、部队的工作是重复而紧张的
，但是部队里少了尔虞我诈
、他是我非的世故圆滑，多的是战友之间的兄弟友谊和真情流露 ，同事之间高兴就忘我的大笑
，痛苦就失声的恸哭，生气时就无他的喊上两句 ，人与人之间关系简单而无碍。部队工作是有规律的
，充满挑战的，没有百无聊赖的"茶报"办公和没完没了的酒局应酬 ，紧张而充实 。

10、“阅读让生活充实
”
，在不同的心境下，可以选择翻阅情调各异的文章。悠闲时不妨欣赏一些清雅脱俗的小品或散文 ，刚烈时也可朗读几首豪情奔放的诗词
，再不然，在阅读了一大堆西方的名著之余 ，也不妨顺手拈来一本《张爱玲小说集》，尝尝倾城之恋的滋味
，又或者找来《余光中诗选》，洗刷一下呆滞的脑袋 ，甚至是博益的“书仔”也会合胃口的
。总而言之
，正是“于书无所不读，凡物皆有可观 ”。

11 、阅读使人充实 ，会谈使人敏捷
，写作使人精确 。

12
、有苦有乐的人生是充实的；有成有败的人生是合理的；有得有失的人生是公平的；人生坎坷不平才有价值
。有赢就有输，有成就有败 ，有得就有失；要成就必须去承担
，要光明必须接受黑暗，要事业必须去付出。

13、当你紧握双手 ，里面什么也没有；当你打开双手
，世界就在你手中 。懂得放弃，才能在有限的生命里活得充实 、饱满
、旺盛
。得之坦然 ，失之淡然。

14、兄弟不是一堆华丽的辞藻，而是一句热心的问候；兄弟不是一个敷衍的拥抱
，而是一个会心的眼神；兄弟是身边那份充实；是忍不住时刻想拨的号码；是深夜长坐的那杯清茶…

15 、人的一生，究竟在追求什么？这是一个没有标准答案的问题 ，一千个人可能会有一千个不同的回答 。但我们应该知道成功有很多种定义
，有些人终生都在追逐名利，他们生活得很快乐（也许） ，有些人毕生都在灯红酒绿
，他们生活得也很幸福（当然）；还有更多的人在平淡充实日复一日的工作和生活中度过平凡的一生，这又何尝不是一种幸福呢
。

16
、感恩是一份美好感情 ，是一种健康心态
，是一种良知，是一种动力。人有了感恩之情 ，生命就会得到滋润
，并时时闪烁着纯净的光芒 。永怀感恩之心，常表感激之情 ，原凉那些伤害过自己的人
。人生就会充实而快乐。

17、瑞雪兆丰年，瑞雪下深埋着朋友对你的默默关注和无声祝愿 。祝愿你新年过得充实浪漫
，快乐常驻满你如诗的心怀。

18 、那天空湛蓝湛蓝的，就像明澈干净的洗洁精一样 ，偶然飘过多少丝浮云
，却又立即恢复了本来的颜色，于是秋季就好似一块蓝黄的调色板 ，除了煞黄就是蔚蓝
，除了湛蓝就是煞黄，给人留下了满腹的孤单与充实！

19、兄弟是身边那份充实；是忍不住时刻想拨的号码；是深夜长坐的那杯清茶
。

20
、爱是充实了的生命 ，正如盛满了酒的酒杯。——泰戈尔

21、人的一生像金
，要刚正，人格须挺立；人的一生像木 ，要充实
，内涵须深刻；人的一生像水，要灵活 ，方法须随和；人的一生像火，要热情
，态度要诚挚；人的一生像土，要本色 ，作风要朴实 。

22 、你以为
，我因为贫穷，低微 ，矮小
，不美我就没有灵魂没有心吗？你想错了我的灵魂跟你一样充实，我的内心跟你一样地丰富
。我们站在上帝的脚跟前 ，我们是平等的！

23
、期待是生命的动力
，有别人的期待也有自己的定位。别人的期待对自己有一种无法抵抗的推力，成为自己背后的“幕后黑手
”；自己的定位是自身充实的体现 ，展现自己在理想面前的自信“英姿” 。

24、一根根白色的粉笔
，一张张古朴的桌子
。老师日复一日，年复一年地使用着他们。白色的粉笔是老师用来为我们充实大脑的工具 ，它所书写出的字迹，充实着我们的大脑 。在张枯旧的教桌上仍遗留着您那教诲的印记
。您坐在桌旁为我们一次又一次批改作业
，而在我们的心灵的深处也永远有一片洁净的土地。在那里有着一株株洁白的花儿 。它的播种者便是您
。您用知识的养料滋养着它们的成长。

25 、生活的美妙就在于它的丰富多彩，要使生活变得有趣 ，就不断地充实它 。——高尔基

元气满满早起按时吃早餐的健康生活句子

元气满满早起按时吃早餐的健康生活句子（一）

1.?有元气的周末
，从静静享受一顿早餐开始。

2.?我不知道要离开这个世界，只要我每天都能起床并看到阳光 ，我就有时间享受早餐
，这就是生活
。

3.?一份炒饭，一杯香甜玉米汁 ，一根水煮玉米
，早餐香喷喷!

4.?最近的天气非常好，真的很舒服 ，一大早起床看太阳闻到桂花
，真使我整天开心。

5.?周末的早上一觉睡到自然醒，然后静静的享受一下自己做的早餐 。

6.?喜欢做早餐 ，愿意吃早餐，证明我们依然相信美好的事物一直存在
。

7.?已经到了会每天早起做早餐的年纪
，在家吃早餐的幸福感爆炸。

8.?早安又是努力而美好的一天!早餐很重要，一定要记得吃早餐!

9.?新买的盘子好好看 ，用来吃早餐心情都会变好 。

10.?坚持每天吃早餐
、喝小优
，因为身体需要，对健康和美丽很重要 ，也简单
。

11.?美好的一天从早餐开始。

12.?迟到一个小时的后果
，就是要慢慢坐起来，慢慢地换衣服 ，慢慢来自助餐厅享用早餐 。

13.?早餐是每天最愉快的时间
，是吃早餐，早起做三明治 ，以后再买香肠粉
，很满意
。

14.?想要打造完美早餐，你来不开这样的早餐杯人们总说一日之计在于晨 ，想要一天都精力充沛，想要一天都元气满满
，吃好早餐真的很重要。

15.?难得买了次早餐转眼间面包就被吃掉了 。

16.?早安!说真的，每天最期待的就是吃早餐了 ，你们呢?早上起来从冰箱拿个周末做的盐面包复烤了
，底部酥脆可口
。

17.?吃早餐真的很重要，因为工作中午餐说没就没了。

18.?起晚一个小时的后果 ，就是慢慢的从坐起来
，慢慢的换衣服，慢慢的来到食堂好好享受一顿早餐 。

19.?太阳早早的起床了 ，花朵清香的笑着
，小草也兴奋的摇着，小猫伸了个懒腰 ，准备享受美味的早餐。

20.?以前总是忘记吃早餐的习惯
，现在在慢慢养习惯，大家也要记得吃 ，很重要!

元气满满早起按时吃早餐的健康生活句子（二）

21.?早餐很重要哦!就算是周末也不要错过早餐，可以吃完了再睡懒觉
。

22.?有足够的时间做一顿有仪式感的早餐也是一种享受。

23.?酸奶麦片松饼
，在5分钟内吃完早餐，飞起来很好吃 ，很棒 。

24.?太阳早起
，花儿闻起来微微一笑，草也激动地摇了摇 ，小猫伸了伸懒腰
，准备享受美味的早餐
。

25.?对于经常熬夜工作的人来说，吃早餐很重要。

26.?日之计在于晨 ，一定要吃早餐哦 。

27.?世界那么大
，我们去吃吃看?

28.?有足够的时间做礼节早餐也是一种荣幸
。

29.?吃早餐是一件很重要的事情，一定要吃得好吃得饱哦。

30.?清晨醒来的每个早晨 ，吃到爱心早餐
，这是我想要的幸福 。

31.?半夜心心念念的蟹黄终于约了一顿早餐
。

32.?早上买了份好难吃的早餐，导致我现在闷闷不乐的不想工作。

33.?爱情不是挂在嘴边的甜言 ，而是天天为你做的早饭 。

34.?越来越享受早起的时间，因为不仅可以有足够的时间运动
，更可以一个人吃早餐
。

35.?早餐很重要，是一天最重要的原来没有吃早餐习惯 ，坚持每天吃一段时间了养成良好的习惯
，健康的早餐。

36.?拨号以完成工作，在11点入睡 ，在7点起床 。早晨
，洗个热水澡，自己煮咖啡 ，吃早餐
，在早晨享受安宁和空气!

37.?今年养成的最好习惯就是每天吃早餐。大家也一定要记得吃早餐
。

38.?睡的时候，不辜负床;忙的时候 ，不辜负路;爱的时候
，不辜负人。不辜负，早安!

39.?孤独的最高境界 ，是一个人的早餐，一个人的晚餐
，只有努力享受，才能暂时搁浅 。

40.?单位的爱心早餐 ，我正好入了同事的镜
，哈哈
。

元气满满早起按时吃早餐的健康生活句子（三）

41.?个充满活力的周末，从安静的早餐开始。

42.?每天就要吃好点 ，所以长胖是有理由的
，今天豆腐虾皮汤，油焖虾…最近发现早餐三明治 ，配上一碗南瓜土豆泥太棒了!

43.?在早餐的香气中
，享受新鲜的空气，幸福每一天都环绕着您 ，因为我的祝福只给您!

44.?天中早餐最重要
，所以我基本上每天都会为我女儿准备一个精致的早餐，大家吃早餐了吗?

45.?香甜玉米饼做法学起来 。这款玉米饼早餐营养好吃又美味 ，让你早晨快速充电，一天能量满满
。

46.?我没有为家人带来过简单幸福的幸福。

47.?早上赶着上班
，紧张又害怕，这种感觉不好 ，希望早起
，可以享受早餐，心情愉快 。

48.?我期盼着每个早晨都能“放慢脚步 ” ，享受一个人的早晨
，微风，公园 ，廊桥和早餐
。

49.?早安
，吃早餐了吗?乖，一定要记得吃早餐哦 ，不想动就点个外卖
，不想吃也要吃一口。

50.?今天的饮食：早餐饺子，油条 。没有午餐和晚餐
。享受饥饿感。

51.?本周的早餐 ，营养满满的，做得美美的
，孩子才喜欢吃 。

52.?想和你一起吃早餐，面对面说晚安。

53.?豆奶一鸡蛋一肉包一烤肠一早餐
。

54.?早餐很重要哦就算是周末 ，也不要错过早餐啊!可以吃完了再睡懒觉!

55.?简单的早餐开启忙碌的一天。

56.?有人正在准备早餐
，等我吃晚饭真的很幸福，我不贪心 ，享受每一刻的爱
，就可以努力工作 。

57.?咖啡，一缕阳光冲调的温暖;面包 ，一句问候烘烤的香甜;果酱
，一个清晨洋溢的芳香;宝贝，早安 ，想你!

58.?早起可以吃早餐
，越简单的生活越幸福
。

59.?早上起来吃早餐拥抱太阳，让身体充满 ，灿烂的阳光!

60.?炎炎夏日的早晨，你是否没有胃口吃早餐呢?可是早餐很重要。

形容生活充实的经典句子

1、简单的一个比方
，一块玉，一元钱买到的 ，你不会将它看得很珍贵
，一千元买到的，你自然会仔细收藏 。不谈报酬 ，便永远将自己放在一元的水平线上
，你不知道自己是否增值，也不知道是否有充实自己增值的必要 ，长此以往
，不被埋汰也被饿死
。

2 、她忙碌的时候不一定就是充实，或许只是因为寂寞 ，所以
，如果你爱上她，就不要怕打扰她。她跟你吵架不一定就是真有事 ，而是想撒娇没找对途径，错误的以为这样你就会注意到她 。

3
、生活的真谛就是懂得享受生活
，而享受生活的真正目的就是使自己的心情达到一种舒畅或平静的状态，做事完全是自觉、自愿而且带着兴趣的
。随心所欲并不是指金钱的方向和改变 ，而是指心灵的自由。

4 、人生的旅途中有快乐
、有悲伤
，然而每个人都有属于自己的脚印，有的人弄虚作假、不务正业 ，浪费每一天美好的光阴
，而有的人一步一个脚印踏踏实实的做一件事情，认真 、充实的过每一天从来不浪费 。

5、享受生活
。适当休息。欣赏您的内心世界 。做一个真实可信的人。珍视您的好奇心
。享受心境的和谐。享受独处 。对生活充满感激
。做您自己。记着 ，让您的光芒洒向四方 。

6
、有苦有乐的人生是充实的
，有成有败的人生是合理的
。有得有失的人生是公平的，人生坎坷不平才有价值。坎坷的路上 ，虽然艰辛
，但拥有一颗恒心，梦想总会花开 。暂时的失败并不代表什么 ，重要的也就是你要拥有一颗平常心，微笑的对待
，生活会更美好
。

7、快乐是可遇不可求的，但是充实是可求而不可遇的。有时候 ，我就是懒
，懒得经营一个关系 。有时候，就是爱自由 ，觉得任何一种关系都会束缚自己
。最主要的
，还是知音难觅。我老觉得自己跟大多数人交往，总是只能拿出自己的一个子集 ，我很难找到和自己一样一望无际的人 。

8 、切莫只是沉湎于过去
，或者只是幻想未来，而让生命从手指间悄悄地溜走。努力让每一天的生活过得好
、过得有意义 ，你就会乐观而充实地度过你的整个人生
。

9、生活本来是个沉重的话题
，它带给我们压力责任和使命，但如果我们用好的心态去面对 ，用宽广的胸怀去接纳，那快乐就会不期而至
，伴随左右。心态决定想法，想法决定做法 ，做法决定结果 。

10 、偷闲就是一种放松
。有时
，我们在忙碌的生活中需要给自己偷懒的空间，有张有弛 ，才能更好的享受生活。

篇二

1
、其实人生就是减法
，见一面少一面 。人之所以烦恼，在于记忆;人之所以心累 ，在于徘徊;人之所以快乐
，在于豁达;人之所以成熟，在于看透;人之所以放弃 ，在于选择;人之所以宽容
，在于理解;人之所以为人，在于感情;人之所以充实 ，在于过程;人之所以成功，在于勤奋;人之所以幸福
，在于知足
。

2、每个人都行走在自己的人生轨迹上，沿着这条轨道匆匆赶着自己的路 ，一味的追求富贵与权益
，将自己大好的时光都浪费在奔跑里，有些可惜 ，还是适当的停下脚步
，歇一歇，缓一缓。

3 、感悟常在一瞬间 ，如灵光闪现 。也许是一抹夕阳在天幕中淡然隐去
，也许是绸缎般的月光轻抚双肩，也许是微风耳畔细语 ，也许是一首老歌在空气中回荡
，也许是秋日垂钓的一副画面，都能引起我们对生的思考对死的彻悟对享受生活的渴望
。

4
、因此 ，他们不愿意，也不敢去尽情享受生活带来的美好
，而是终日保持警惕，随时备战。也许吧 ，抛弃享受美好的时间
，他们的一生能成就许多事，但是 ，他们也因此失去了享受生活的资格
，失去了享受轻松自在时刻的能力，一辈子活在战斗里 。

5、爱 ，首先从自己做起
，一个不懂善待自己，享受生活快乐的人又怎么懂得珍惜生活 、享受生活 ，又怎能懂得善待别人
。

6
、人生
，仿若餐桌上烹饪的每一道菜肴，不同的心境不同的手法 ，呈现出家常菜与满汉全席截然不同的味道。

7、后来，我终于能接受
，我们不会再在一起这个实事 。我想我能做的就是，继承那些 ，你拥有的让我着迷的品质
，好好地生活下去。

8 、一个人，只有永远拥有充满梦想和激-情的心灵 ，才能真正懂得生活的意义
，也才能从真正的意义上享受生活!

9、相由心生，一个人有气质 ，远比穿上一身更美更帅
，也更受人肯定
。想拥有它自己可以不花一毛钱，只需要注意自己的脾气
、端正自己的品格、净化自己的思想 、充实自己的内在。多花一些精力来修身养心 ，便会在无形之中
，自己的谈吐
、态度和举止都会烙印上一股脱俗的标签 。

10、那相倾的人啊，你说慢慢会好的 ，你说总有一天会有结果的，你说我们一定会得到幸福的
，我信，因了这信 ，我们会不断的努力
，让一切朝着的方向去发展，让自己一天比一天充实一天比一天优秀 ，让彼此在不断的努力中提高
，让彼此不断的完善和完美
。

问个问题，我身高1米八。 。
。120斤 ，这是什么概念 。 。
。

对于韩剧《继承者们》
，你有哪些印象深刻的台词呢?我一直记得那一句“欲戴王冠必承其重
”，你有没有忘记呢?我接下来为大家盘点了继承者们经典台词 ，一起来看看吧。

继承者们经典台词

Esther李：任性能行得通的情况
，只到三岁为止 。行不通的，所以别再任性了. Rachel刘：我的人生任你摆布的情况 ，也是到三岁为止
。是拍全家福也好，还是拍结婚照也好
，祝你拍的漂亮点.我不会去的......

If I am not the crown, I can't protect you;But; If I have the crown, I can't hug you.

Rachel：哇 多了不起的偶然啊 可是我的未婚夫和她都认为他们有点命中注定的感觉 你怎么想的 尹灿荣 金叹：你不是想吃美式煎饼吗 适可而止吧 ····· Rachel：啊 那这个话题怎么样 你也跟李宝娜交往过吧 打个招呼吧 这位是李宝娜的现任男友 这位是李宝娜的前任男友 灿荣：非得提起不在场的人吗 Rachel：谁让你不管李宝娜而跟她在一起啊 当初就是你的不对 啊 不对 专门见有未婚妻的人或有女朋友的人 所以应该是你的过错最大

Rachel：我凭什么跟那些人拍照?拍全家福，就能成为真正的一家人吗? ——刘Rachel

Rachel：谢谢 我会常穿的 这个我一直很想要的 金叹：你倒是装得再真心点啊 ····· Rachel知道你讨厌购物 今天谢谢你了 金叹：不要谢我 我喜欢跟你一起购物 做别的事 就真像是在约会了 ···· Rachel：那个女孩 走了吗 金叹：昨天下午 Rachel：是她自己走的还是你让她走的 金叹：按照你的剧本走的 ···· 金叹：我这是在给你最基本的礼遇 Rachel：从刚开始你怎么这么烦人啊 为什么不跟她见面就是对我的礼遇 进去吧 我想吃 金叹：不是都没位置吗 Rachel：位置 找一个不就行了 是偶然 还是注定 我们来瞧瞧 ···· Rachel：我还没打算原谅你 真的太坏了你 金叹：我知道

Rachel：原来white hacker yoon 就是你啊 坐这了啊 我们会买单的 恩尚：你俩认识吗 灿荣：我们学校的 也不怎么熟 Rachel：今天第一次搭话 他是属于社会关爱人羣阶级的 没什么机会说话 金叹：起来 Rachel：今天是我们的订婚纪念日 所以金叹 你今天可以吃美式煎饼 金叹：好 吃吧 我也想吃

哎呦 这么漂亮 让人想揍你都舍不得下手 真是的 ——崔英道

本来不想哭的 可事情总是···这起承转合真是绝了。

比起摔烂的行李箱 ，被践踏的自尊心更让人心痛 。 ——金银淑
，林回音

不管是你还是我，对用钱就能买回来的东西 ，能有什么感动。你今天送我的礼物
，不是这些衣服，而是你的时间 ，一起逛街的时间
。 ——金银淑
，林回音

不管怎样，最起码在那一瞬间 ，他是真心的。 ——金银淑
，林回音

——不用上课吗? ——是我不喜欢的课，打算拿你当借口跷课 。 ——金叹

继承者们经典语录

不知为何 ，今天的三明治不太好吃，即使这样
，他还是一口一口把三明治吃进了嘴里
。因为肚子饿，会放大孤独。 ——金银淑 ，林回音

车恩尚：哇
，天上的星星好亮啊 。 金叹：别说让我给你摘星星，我可摘不到
。 车恩尚：什么啊 ，连星星都摘不到啊。灿荣给宝娜..... 金叹：哪个?左边第二个
，右边那最大的..... 车恩尚：这里气氛像黑色星期五 。 金叹：唉，这人真是.....你怎么整天都从爱情片转到恐怖片呢?到底为什么喜欢恐怖片啊? 车恩尚：因为都是悲剧 ，看那些悲剧
，就觉得我的不幸根本不算什么...... 金叹：难道，我也是你的不幸之一吗? 车恩尚：我睡了 ，困了.....

车恩尚是没手吗?为什么总是你接电话?因为我们在一起啊
。你们是好友吗?我们是情侣啊。 ——崔英道
，金叹

从出生到现在，每时每刻都很麻烦 。见不得光的妈妈 ，讨厌我的哥哥，爸爸夫人的恶言
，制造了这一切的爸爸，知道了秘密的朋友的愤怒
。被扔到陌生国家度过的三年 ，我现在的处境
，绝对不是因为你才造成的...... ——金叹

崔东旭：看来你的智商，跟你的成绩 ，丝毫没扯上关系啊。虽然是这样
，不过你第一次赢了阿叹...... ——崔东旭

但是，一切都没有变 。驾轻就熟的疏远 ，或干净漂亮的和解
，我们依然没能学会。 可是我们知道，在岁那段布满荆棘的时间里 ，我们曾流过多少泪
，受过多少伤，摔过多少跟头 ，我们曾经多么 *** 飞扬
。而就算是十年之后，就像岁的时候我一腔热情奔向你一样
，我走在路上，路的尽头始终有你。岁的我们 ，曾经钟情 、曾经喜欢
、曾经流泪、曾经逃避 、曾经屈膝
、我们也许会再次摔倒、也许会再次屈膝下跪
，但是尽管如此我们还是会继续直走 。

第一次和室长开始学习，那时候是我十岁吧....当时我第一次开始觉得奇怪 ，大夫人手上有不少的股份
，可我妈的手上，为什么就一点股份都没有?那如果我妈手上有了股份 ，我妈是不是就能牵着我的手
，走出去了?所以我去问了，“哥 ，如果想要我妈
，拥有比理事长还多的股份，该怎么做才好?”当时哥的表情 ，让我难以忘怀
。公司是哥的，我对哥的东西没什么想法..... ——金叹

对啊 我确实有竞争力 对吧 ——李宝娜

恩尚：我的行李箱在哪里 金叹：好像坏掉了 怎么搞的 恩尚：在哪里 金叹：我的二楼房间里 我要上去冲凉 你可以随便进去拿 ······· 恩尚：不了 我还是走吧 这段时间太麻烦你了 金叹：你怎么一张嘴就说要走 明明连个去的地方都没有 ：好像坏掉了 怎么搞的 恩尚：在哪里 金叹：我的二楼房间里 我要上去冲凉 你可以随便进去拿 ······· 恩尚：不了 我还是走吧 这段时间太麻烦你了 金叹：你怎么一张嘴就说要走 明明连个去的地方都没有

继承者们台词对白

恩尚：我们被人误会是情侣了吗 金叹：别做梦了 换好就出来 再吃点东西 恩尚：好可惜 真应该看看 ······· 金叹：你还挺可爱的 恩尚：知道就好 ····· 金叹：我睡着之前 你在旁边看着 恩尚：什么 金叹：你总唠叨杀人魔 我开始害怕了 我睡着以后再睡 那就算房租吧 金叹：只许看 不许有阴险的想法 恩尚：喂 你真的不怎样好吗

恩尚：一 、二
、三 灿荣：瞧瞧 多可爱(宝娜电话ing) 恩尚：找死啊你 你终究是想要见到我的脑袋挨一记李宝娜的爆栗吗 ······ 恩尚：你知道我一直很想出来读语言学校或者留学的吧 在这样的我面前逃课 等于是在侮辱我 我会自己去机场的 灿荣：我就是为了不去才问的

恩尚：一起走啊 自己留在这里会死 金叹：反正结论是一定会死了呗 恩尚：想拍第二季的话 至少得有一个人活下来啊 ········· 恩尚：刚才买的忘记了 金叹：只买了一个吗 恩尚：不是 是两个 一个是我妈妈的 金叹：你总这样挥金如土是吧

恩尚︰「姐姐说要结婚
，就是不想再回韩国的意思。姐姐不再回来，就代表着 ，我得一辈子靠洗碗和妈妈两个人生活;一开始我的人生
，就这么不留痕迹地设定好了吗?」

恩尚看着尽收眼底的马布里景色，不知如何形容 。她呆呆地看着 ，突然悲凉地笑了笑:来到如此美丽的地方
，现实却如此糟糕
。我的现实生活，走到哪儿都是这样的糟糕。目之所及的地方全都是如此美丽 ，这让她更加悲伤起来 。 ——金银淑
，林回音

恩尚说“我们之间连朋友也做不了吗 ”,英道“之前说过了,我不会和你做朋友.你对我来说一开始就是女人,现在也是女人.以后就是我的初恋.
”“再遇见时别打招呼,也不要问我过得好不好.即使很久以后也就仅仅当做曾经年少的回忆,互相装作不认识吧. ”

反正都是梦
。醒后便成一场空的仲夏夜之梦。

哥哥认识的男人里面就没有一个会喜欢眼泪 *** 的 。 ——车恩尚

隔着一堵墙的两个人，都在各自的心里下定了决心
。 ——金银淑 ，林回音

还要靠多近才能相信我
，你都没来过，就不要说太远 ，车恩尚。

金叹:没法搬吗，学校也想继续念下去吗
，那就从现在开始喜欢我，如果可能 ，尽量真心喜欢
，因为我已经喜欢上你了，所以从现在起 ，我会在学校对你的事积极干涉
，也会入侵你的私生活 。

继承者们台词语录

金叹：有什么问题吗 灿荣：要是有呢 ······ 灿荣：你难道····是金叹吗 金叹：你认识我吗 灿荣：你也认识我 金叹：你是谁啊 难道 初中那会儿我欺负过你吗 灿荣：咱俩的关系可没那么简单

金叹妈妈：你从什么时候开始站在这里的 全部偷听到了吗 恩尚妈妈：不是偷听的 就是听到了而已 宝娜：伯父 灿荣爸爸：是叔叔 ····· 灿荣爸爸 ：我怎么生了这么坏的家伙 宝娜：您怎么可以这么过份的评价我男朋友 Rachel妈妈：很奇怪啊 我现在看着你还是会紧张呢 灿荣爸爸：希望你再婚后还能这样 祝你幸福

金元：一百....唉....你期末也打算考成这样吗? 金叹：不，我会好好考的.... 金元：还能考的再烂点吗? 金叹：为什么看哥生气我居然有点开心?我本以为 ，哥根本不会介意我考第几.... 金元：没课吗?天天就擦窗户吗? 金叹：谢谢你来
，哥....我走了。

就像岁我一腔热情的奔向你一样，我走在路上 ，而路的尽头始终有你
。(为了这一句话感动数天
，岁的爱情那么美好和勇敢，可以不顾一切.

看吧 ，一看这架势，就知道是暴发户
，还没学会怎么花钱来洗掉这一身的土气。 ——金银淑，林回音

李宝娜：抱抱我 ，背背我
，牵牵手，只许看着我 。

两个人 ，深深地爱着彼此
，以至于旁人根本无法插足
。 ——金银淑，林回音

两个人之间的那堵墙 ，太高太厚
，以至于他们既没办法跨越那堵墙，也没办法推垮那堵墙 ，只能是站在墙的两边
，互相嘶吼着。 ——金银淑，林回音

没有想象中舒服呢 。笨蛋 ，不要只把头靠过来，要把心靠过来才对
。 ——车恩尚
，金叹

那景色就像一幅颜色没有干透、一碰就会弄花的油画一般。 ——金银淑，林回音

那就从现在开始喜欢我 ，如果可能
，尽量真心喜欢 。因为我已经喜欢上你了
。

男人不喜欢眼泪,而喜欢成人类

继承者们经典的句子

难道我也是你的不幸之一吗 不，你是我不幸中的万幸.

能够这样 ，我就已经很满足了。我的梦已经醒了
，这样我才能继续活下去……对不起 。 ——金银淑，林回音

你变漂亮了
。 ——金叹

你从以前就这样 ，为了使某人变得不幸
，你把自己变得更不幸。 ——金叹

你当然配不上我，因为我为你鼓起了勇气 ，而你却不肯为我做任何事情 。

你的两个肾还在吗? ——金叹

你的名字还真够长哇

你给我过来
，今天非废了你不可 李宝娜

你跟我在密闭空间里还读得下书吗? ——金叹

你看了会让你紧张的那种长相的女人 ——尹灿荣

你配不上我。不是因为你伤了我的自尊心
。而是我可以为了你鼓起勇气，而你却不愿意为我做任何事情。 ——车恩尚 ，金叹

你喜欢我这件事，我允许了 。 “什么?你要放弃我? ” “嗯” “我不允许
，你现在必须要喜欢我，车恩尚!懦弱不能解决任何事!你要相信我 ，等着我
。
”

你有没有这样想过
，老虎为什么不在家?他当初会不会只是假装成了老虎?因为怕拆穿，所以才逃跑了? ——崔英道

你又来了 ，所以我正在逃往梦境
，就再多一天，仲夏夜之梦. ——车恩尚

你在工作的时候最性感 ，今晚为我工作怎么样?

继承者们经典的话

弱者和弱者在一起
，也只是弱者们而已。 ——金叹

傻瓜，如果有一天 ，我不在你身边了
，请照顾好自己! 不知道为什么，对别人的冷漠 ，到你这里突然就没有了!只想呵护你，只想对你温柔! ——崔英道

是被最厉害的人打 还是被差一点的人打 那才是问题 但其实更大的问题 以后你的人生一直都会这样 ——崔英道

是哪个精神颓废的青少年在神圣的校园里谈恋爱!

书房换了主人
，哥哥坐上了他想要坐的位置，也变得更加坚强了 ，但夜晚却会哭泣.....哥哥的流放地
，应该就是，哥哥生活了一辈子的这个家吧..... ——金叹

属于我的天堂只有一个打工天堂 。 ——车恩尚

帅 是不是疯了 ——金叹

岁 ，我们的心正因为新的挑战而搏动着

岁的他们
，哭过，笑过 ，曾无数次的背离彼此
，也曾无数次以为生活就这样失去方向
。年少的热血冲动还在，无理的话语也依旧萦绕耳旁。似乎是约定好了的 ，无数道阻拦一道比一道艰险
，度日都变得如此艰辛 。可尽管这样，他们还是紧紧抱住彼此 ，握紧了手，继续前进
。 深冬的雪下过
，他们升入高三。脚步更加的坚定，握紧的双手也更加难以分离 。

所以说小孩子就是让人头疼 ，只因为想念这种无聊的理由就随意行动
，都不知道自己的一举一动代表着怎样的意义
。 ——金银淑，林回音

往后我没法再欺负你了 因为心会痛

为了车恩尚 就算成为狗杂碎我也不怕

为什么会哭 因为全球气候变暖企鹅濒临灭绝 你不觉得很伤心吗

我不背叛任何人 ，不做任何人的敌人
，从来不选择派别，一直走到了今天。

我果然是在国外啊 ，因为吃的不一样嘛 。

我会让你跨域这世界上所有的门槛。

我会想你的
，没你今晚可怎么过
。

继承者们台词

——我会这样继续走下去。只要继续走下去，路的尽头 ，你会在那里
，对吗? ——不会，我早就逃走不见了 。 ——没关系 ，我会把你找回来
。 ——不要那样，我已经没有地方可以躲了。 ——那要我怎么办?我喜欢你
，你要我怎么办! ——我也是，我也喜欢你……

我叫车恩尚 ，在所有方面都平凡无奇
，毫无特长 。我在任何地方都能过得很自在，所以请大家不要关心我
。你们的帮助也会让我感觉有负担。很高兴认识大家 。 ——金银淑 ，林回音

我连自己的伤口都不知道该怎样面对
，我又能把你怎么样啊?我只是看见你走，觉得难过;看见你回来 ，又觉得开心;知道你的秘密
，心里很沉重……仅此而已，我又没说要把你怎样
。 ——金银淑 ，林回音

我们宝娜任何时候都是**中的主人公 ——尹灿荣

我们都还年轻
，还不能深刻的体会到输即是赢的道理 ——金叹

我能怎样，我只知道你走了很落寞 ，回来了很开心，你的秘密很沉重 ——崔永道

我实在懒得埋怨谁。

我是不是更安全我不知道 但我家比这里强没错;

我喜欢你
，我好想你，我简直快死了 ，我不可以笑
，不可以过得好，我要变成全世界最不幸的人 ，也不要再爱上任何人
，有人说什么命运就要嘲笑他，我那么想 。 所以你再不要丢下我 ，知道吗?车恩尚

我吓得要逃跑了...... ——崔英道

我也很喜欢月薪万的白领工作
。

我已经知道你喜欢我了。也知道你明知道我的秘密而绝口不提的心意了 。那么我现在能做的就只有一件事情了。我拒绝你的心意
。 ——车恩尚

我以后再也不能欺负你了。因为会心痛 。但是我会欺负除了你之外的所有人
。包括金叹。当然……也包括我自己 。” ——继承者们

我走不下去了
，我们已经走得太远，到此为止吧
。 ——车恩尚

谢谢你 ，感谢的话我已经说过了。再见
，告别的话我也说完了 。 ——金银淑，林回音

谢谢你 ，我向你道过谢了;再见，我也向你道过别了...... ——朴信惠

一个人吃饭的话 真的很像光棍儿嘛 天还在下雨 ——尹灿荣

一个人忘不掉的事情
，如果是两个人，就会淡忘许多;一个人会害怕的夜晚 ，如果是两个人
，就会变成令人心动的夜晚，即使不哭也能挺过去
。 ——金银淑 ，林回音

一起过了一夜
，又一起来上学，感受不同吗 ，夫人? ——金叹

一生都致力于拍摄决定性的瞬间
，殊不知，人生的每一时间都是决定性的瞬间。 ——金银淑 ，林回音

继承者们语录

因为都是悲剧啊 。看了那些悲剧
，就会觉得，其实我的不幸并不算什么
。 ——金银淑 ，林回音

因为在那里会有无数人能清楚的告诉她为什么不能太靠近金叹的原因!

有这么帅的烦人的客人吗 ——尹灿荣

欲戴王冠 必承其重。 The One Who Wants to Wear a Crown Must Bear the Weight. ——继承者们

欲戴王冠，必承其重 。你想要的王冠是什么呢?金钱?名誉?还是爱情? ——金叹

原来妹妹这种事情比想象中还累人啊。 ——崔英道

原来我来美国不是留学
，而是流放

在这间学校哪有朋友，彼此之间只有人脉
。 ——李宝娜

怎么能不管你 谁叫你长那么漂亮 ——崔英道

这就是你的真心吗?不是 ，只是想告诉你
，这是金叹即将对你做的事，假装抓住你 ，最终还是会放开你的手。 ——车恩尚
，崔英道

这里离家很远，夜已经很深 ，而你来到了这里 。所以
，我正再次逃进梦里
。想再做一次仲夏夜之梦。 ——金银淑，林回音

这生活 *** 的恶心 ，姐姐你是我的梦想
，是我最糟糕的人生最后的希望 。

这世界上有些门槛是我无法跨越的，你的门槛就是这样
。再等一下 ，我会让你跨越这世上所有的门槛。 ——车恩尚，金叹

只是一个原本就不属于这里的人离开而已
，为什么感觉像失去了一切 。 ——金银淑，林回音

只想你能亲自接我电话
。 想我跟你说话的时候 ，你能回应。 想我们视线相遇的时候
，能打个招呼 。

只要我不断站起来，总有一天不会再摔倒
。

祝你好梦。我已经梦到了 。因为你就坐在我面前。 ——金叹 ，车恩尚

总有一天你会后悔今时今日让我的儿子为你动过心

继承者们对白

　《继承者们》剧情介绍/简介

《欲戴王冠
，必承其重-继承者们》( , ? - )，是一部描绘富家土豪高中生的友情和爱情的惊心动魄的青春浪漫轻喜剧 ，讲述韩国上流1%继承者们围绕在极其平凡 、现实的贫穷继承者女主人公身边所发生的一系列甜蜜、动人
、横冲直撞的罗曼史
。由李敏镐
，朴信惠，金宇彬 ，郑秀晶
，姜敏赫，金智媛 ，崔振赫，姜河那
，朴炯植，林珠恩等人联袂出演 ，还有众多人气偶像客串。

高中生车恩尚(朴信惠 饰)是个打工狂人
，她与单亲妈妈相依为命，过着黯淡的日子 ，是个不折不扣的“贫穷继承者 ” 。金叹(李敏镐 饰)是韩国首屈一指大企业帝国集团的继承人
，长相帅气，身世显赫 ，生来便拥有一切
，然而他是个私生子，被同父异母的哥哥视为眼中钉 ，“流放
”到美国留学
。为了找姐姐
，恩尚独自来到美国，发现姐姐风光的生活全是谎言 ，在梦想崩溃之时，恩尚意外遇到了金叹。经历了哭笑不得的事件后
，金叹把无家可归的恩尚带回家 。随即金叹的未婚妻闯上门来，自此 ，灰姑娘与王子公主们结下一段孽缘
。

肯德基一类的快餐
，有什么是大部分顾客都不知道的？

你好！希望以下的回答能够帮助你了！

增肥方法：饮食+运动

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下 ，气血不足所致。脾为后天之本
，气血生化之源 。脾胃健，气血盛 ，则肌肉丰腴
，肢体强劲
。反之，则身体消瘦 ，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病 、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。然后采用中药治疗
，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9 ，得出的答案就是本人标准体重
。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤
，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了 。

■特别提醒

一般情况下 ，体重过轻与遗传因素有关系
，同时，一些情绪容易亢奋的人 ，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张
，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下 ，这样肯定不会胖
。

如果发现自己的体重过轻
，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺
、糖尿病、肾上腺 、消化系统疾病等 ，都容易造成体重过轻 。排除了疾病的情况
，才可以实施增肥计划
。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此 ，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量
，膳食应丰富多样 。多吃碳水化合物，面食最管用 ，此外
，高蛋白食品
、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食 ，如花生、奶糖等
，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意
。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪 、碳水化合物（即淀粉
、糖类等）较丰富的食物。这样 ，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下
，使瘦弱者体态健壮起来 。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭 、鱼
、羊的肝脏来食用 ，除此
，鱼类也易消化和吸收
。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥 ，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足
，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收
。不少瘦人喜欢过夜生活 ，动不动就玩个通宵
，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量 ，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开 、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等
，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥
。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说 ，每天应抽出一定的时间来锻炼
，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮
、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退 ” ，如果长期得不到锻炼
，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力 ，人也就显得瘦弱 。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择
，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量 ，在进餐时胃口就好
。一般来说
，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药 、乳酪
、白糖 。

其制法可分为两种
。一种是将鲜山药洗净 ，捣泥
，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是 ，将山药晒干研粉
，每次取30克，加冷水调匀 ，置炉上
，文火煮熟，不断搅拌 ，两三沸后取下，调入乳酪 、白糖即可食用。

山药性味甘平
，可补虚赢，长肌肉
、润皮毛 ，为治消瘦、美容之妙品 。乳酪可养肺润肤 、养阴生津
。两者合用
，可健运脾胃，资助化源 ，故于虚瘦病人
，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞 ，就是没有增肥药 。其实
，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物 ，只要恰当饮食
，用食疗来调补，就能收良效
。

体瘦之人 ，多有阴虚
、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品
，如牛奶、蜂蜜 、鸡蛋
、鳖（甲鱼）、海参 、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料 ，海参膏
，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹 ，参麦甲鱼
，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等 。

阴虚往往内心热 ，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛
、性欲亢进等虚热内生现象
，故在滋养的同时，还要注意清虚火 ，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油 、果酱
、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量
，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用 ，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康
。采用均衡饮食及渐进式的增加食量
，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量 ，少量多餐
，细嚼慢咽 。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物 ，再吃其它食物
。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物
，如：蒸 、炖
、卤、炒 、煮..等，避免因油炸
、煎、烤..等导致食物坚硬 ，不易消化。

5.保持心情愉快
，布置良好的进餐环境，集中精神用餐 。

紧张和焦虑不但影响食欲 ，肠胃道消化吸收功能也不好
，代谢率提高相对地消耗较多的热量
。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因 ，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶 、杏仁
、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝
，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中 ，体重不足也是很常见的一个族群 。只是目前社会一片减重风潮之下
，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象
。可是 ，实际上体重不足者很容易发生营养不良 、容易疲倦、抑郁
、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病
，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症 、愈后不良的机率 。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样
。因为“增肥
”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例 ，而“增重”除了脂肪的增加之外
，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重 ”而非“增肥
”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼
、肌肉、脂肪 、水分以及其他内脏器官 ，有意义的“增重”应著重在肌肉
、脂肪的比例增加 。那么
，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食 ”与“运动
”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食 ，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕 、小西点
、小蛋糕等等
，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率
。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源 ，例如鸡蛋 、牛奶
、肉类、家禽类等
，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好 ，因为少了阻碍吸收的植物纤维 。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人
，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶 、吃肉的蛋白质摄取量来的高 ，吸收利用率也比较好
。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环
，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头
、白饭、地瓜 、芋头
、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤 、浓汤的型式 ，或在汤或果汁
、牛奶中
，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用） ，增加热量的摄取 。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）
，以增加浓缩热量的摄取
。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能） ，避免必须脂肪酸的缺乏 。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量
，以不超过60％为原则
。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练 ”为主要方式 ，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动
”是促进能量消耗的
，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的 。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松 ，可以达到肌肉的建造工程
。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌 、腹肌
、背肌、腿肌 、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充
，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重 。

目前在美国 ，已经在尝试对老人加以适当的重量训练
，配合增重食品补充，来增加肌肉比例 ，以改善营养不良
、容易疲倦、抑郁 、肌肉耗损、免疫力变差
、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率
。

早餐：一定要吃 、才有活力！

偏好西式口味的人：

1.现榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.浇满糖浆
、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆浆或米浆 。

3.一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干 、核果
、花生、香蕉
。

午餐：快乐的进餐 、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1.苹果一个

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1.奇异果一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯
，高纤饼干几片
、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐 。甜蜜的感觉 ，会让肉肉更快长出来唷！

1.现榨果汁一份

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜 、或西红柿
。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱
、花生酱、奶油 、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶
、或豆浆 。只要吃个意思就好了
，以免吃得太饱，睡不着
。吃完宵夜后 ，要刷牙漱口用牙线
，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根 ”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子
”变胖的主要方法 。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

各种慢性病及器质性病变

例如腹泻 、消化性溃疡
、结核、肿瘤 、贫血寄生虫病等
。

遗传和内分泌因素

在遗传
、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病 。

精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼
。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦 。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分
。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼 。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一
。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时 。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组
。做法是快收缩 、稍停顿
、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟 。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳
。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习 。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护
。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础 。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛
。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌 、三角肌
、肱二头肌、肱三头肌 、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作
、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩 。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著
。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等 。所练部位肌肉的酸 、胀
、饱、热感越强,锻炼效果越佳
。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑 、踢足球
、打篮球等 。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦
。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖 。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉 、蛋
、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合 、蔬菜
、瓜果等
。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天 、一两个月的事,凭“一时热 ”,想“一口吃个胖子
”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的
、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功 。

一 、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期 ，这个时期促进长高营养是基础
。要多吃些富含各类营养的食物
，如豆类制品
、蛋、鱼虾 、奶类
、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等 ，尤其是添加适量的钙质和鱼肝油
，这对长个子是很有益处的。

二 、保证充足的睡眠

科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在睡眠时——在晚10点以后 ，而且持续较长时间 。希望长个子，一定要在晚上十点以前就寝
。充足的睡眠是促进长高的重要途径。

三
、多选有利于长个的运动

活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目
，比如游泳 、舞蹈
、羽毛球、乒乓球 、单杠等 。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重
、举哑铃、拉力器 、摔跤
、长距离跑步等 ，对身高增长是不利的
。

四、保持愉快的心情

影响成长的重要的生长激素
，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评 、责备或父母争吵的环境中 ，以致心情压抑
、情绪低落
，那会严重影响长个子 。

如果你现在尚未满25岁（最好先确认你的骨骺线没有闭合），那么只要你遵行下面所说的饮食方法 ，仍然有机会再增高一点
。

要想增高
，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物 ，如：面粉、小麦胚芽 、豆类
、虾、螃蟹 、贝类
、海藻、牛肉 、鸡肉、肝脏
、猪腿肉、蛋 、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等。

反之
，白米、糯米 、甜点等食品则应尽量不吃 。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多 ，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外
，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯
。

只要是人类 ，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正
，则各部的关节会伸长，使你的高度增加 ，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少
，人体的关节有那么多，积少成多 ，当然可观 。

力学治疗法
，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚 ，并使脊椎恢复正常
，使体态转好，增加身高
。除此之外 ，也能够治疗妇女生理的不顺
、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多 。只要每天施行3次
，3个月之后，最少能长高3厘米 ，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操
。

（一）并拢两脚
，笔直地站立，把一条腿向后移开半步 ，然后把上体向前弯曲
，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止 ，如此
，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 ，令左右两腿匀称 。

（二）两脚打开30～60厘米
，挺直地站立，把一条腿向后退半步 ，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾
。并连续做10～15次。这个动作
，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小 ，并矫正脊椎柱的弯曲 。

（三）两脚打开60～70厘米
，把一条腿向后退半步，再抬起双臂 ，与肩膀同高
，然后把双臂水准地向后甩去
。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作 ，可以使腰围紧缩
，体态娇美 。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住 ，一条腿向后退半步
，脚后跟张开，让足尖朝向内侧 ，再把两手按在墙壁上，挺起胸部
，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖 ，曲伸双腿。连续做20～50次
。这个动作
，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病 ，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米
，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步 ，深深地坐人椅子里面
，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部 ，连续做20次 。这个动作
，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部
。

（六）拿起一条绳子站立 ，把一条腿向后退半步，然后
，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动 ，不仅对健康及美容有很大的帮助
，同时能收缩全身的肌肉，增加身高 。

（七）正坐在小腿上 ，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米
，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起 ，以此姿势
，把上体向前倾倒，尽量贴近地板
。连续做20～40次。这个动作 ，是矫正猫背最有效的运动
，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条 。

（八）坐下来 ，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿
，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲 ，使下巴触到膝盖
，连续做20～30次，这个动作 ，可以帮助皮肤拉紧臀部肌肉
。

（九）做过上述8项运动之后
，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部 ，伸直两腿
，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡 ，如此
，经过一段时间即可把冷症治愈 。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动
。

参考资料：

百度

国内最值得旅游的地方 ，喜欢人文，古朴
，与大自然融合为一体的旅游景点

那么今天我带给大家的文章就跟大家说一下，可能这里面最良心的五大产品 ，味道很好吃
，而且分量很足，但是很多人却不知道我们一起来看一下这些产品都是什么吧。肯德基“最良心”5大餐品 ，味道好分量足
，可惜了很多人都不知道 。

1. 肯德基田园脆鸡堡。这种和我们平时吃的鸡腿堡不一样，里面用到的是鸡胸肉 ，吃起来虽然没有鸡腿肉那么鲜嫩多汁
，但它的价格却是只有鸡腿堡的一半，成人即便吃上两个也不会觉得心疼 ，而且花上少的价格就能够吃得到美味的食物了
，而且分量也不少，所以这个也是很好的一个食物
。

2. 肯德基爆米花。那个泡爆米花是肯德基为数不多的一个甜品 ，因为很少有人在肯德基里面能够见到这种爆米花，爆米花的分量很多
，起码比**院里面的要划算很多，十几块钱买上一大桶保证能吃 ，倒非常饱
，能吃撑也是有可能的，而且不可能这里面的爆米花吃起来香甜可口 ，奶香味十足也是非常不错的 。

3. 肯德基粉墨汉堡
。这个汉堡是两年前推出的一个新品
，其实我们大家都知道，经典的汉堡中是采用普通的面包来制作 ，但是这汉堡就不一样了
，它是采用了不同颜色的面包来制作的，而且这个颜色也代表了它的味道 ，粉色是樱花味
，黑色是黑胡椒味的，而这个口味对应的就是里面不一样的鸡肉 ，吃起来也是非常不错的，而且比普通的汉堡用料更足
，肉更大，还会配有一些番茄青椒薯片 ，吃起来也很不错。

4. 肯德基饭桶 。当然名字听起来不怎么好听
，但不得不说他的分量非常的大，每一个桶就像全家桶一样大 ，而且里面还会装满了很多米饭和各种各样的配菜
，荤素搭配非常的营养，吃起来的味道也不错 ，价格不贵
，只是比汉堡贵了一块钱而已
。

5. 披萨和鸡排的结合体Chizza。底下是用鸡排打底，上面会有一些芝士和玉米粒 ，蔬菜看起来清新自然
，口味也是非常独特的 。既能满足大家想吃披萨的药，我也能够满足想吃鸡排的愿望 ，可以说吃上这个东西也是一举两得，花一份钱吃两样东西是不错的
。

中国最值得去的地方

1.八达岭长城(Badaling Great Wall)

入选理由：长城就像一条中国龙
，闪耀千年智慧，凝固万里豪情 ，它是中华民族的骄傲和象征。八达岭长城史称天下“九塞之一 ”
，是万里长城的杰出代表，登临其上 ，观燕赵之雄浑
，“好汉
”气概虎虎而生 。

2.敦煌莫高窟(Tunhuang Mogao Grottoes)

入选理由：它是深藏在大西北的艺术宝库，它是戈壁和黄沙中的一片绿洲 ，它是丝绸之路上的一颗璀璨明珠
，它是文化碰撞留下的奇迹，它是一个艺术宫殿 ，建筑、雕塑 、绘画无不震惊中外
，它是属于世界的文化遗产，它 ，就是世界最大的佛教艺术宝库——敦煌莫高窟
。

3.桂林阳朔西街(Guilin Yangshuo West Street)

入选理由：这是一条古朴的老街，人们却叫它“洋人街”；这里的蜡染刺绣和文房四宝散发出浓郁的乡土气息
，这里的咖啡馆三明治鸡尾酒又显得洋味十足。这条街，传统里融汇着现代 ，东方遭遇到西方
，这就是桂林阳朔西街，“陶潜彭泽五株柳 ，潘岳河阳一县花 。两处怎如阳朔好
，碧莲峰里住人家 ”。

4.黄山(Huangshan Mountains)

入选理由：黄山，揽华夏名山之佳境集于一身 ，挟“松
、石、云 、泉
”之四绝定于一尊
。以峰为体
，以云为衣，丹霞辉映 ，千峰竞秀。黄山四季景色各异
，时令景观各得其趣 。“黄山归来不看山”，这是对它最好的赞叹
。

5.秦始皇兵马俑博物馆(Qin Terracotta Warriors and Horses)

入选理由：一支浩浩荡荡的“地下部队 ”杀出地面 ，曾经震惊全球。位于古都西安的秦始皇兵马俑，被称为“世界第八大奇迹” 。在这里
，人们可以穿越历史时空，遥想当年秦王朝气吞万里
、风卷四海的恢宏霸气 ，也不得不惊叹中华文明的灿烂久远和中华民族数千年来的历史沧桑
。

6.神农架(Shennongjia )

入选理由：在第四纪冰川的劫难中有一条漏网之鱼
，这便是如今的神农架美景。在此，无数生物幸免于难 。170万年时间 ，为这里孕育了几多神奇
，蕴藏了几多神秘，演绎了几多神韵 ，点染了几多神采
，编织了几多神话
。

7.泰山(Taishan Mountain )

入选理由：“五岳之首
”的泰山，巍峨峻拔 ，雄踞齐鲁大地。泰山佛道俱胜
，遍布寺庙观堂，古代帝王登基之初 ，多来此举行封禅大典 。“一览众山小”，登泰山
，将使您变的崇高
。

8.张家界天门山(Zhangjiajie Tianmenshan Mountain)

入选理由：张家界天门山古称云梦山，晴天微云淡抹 ，薄雾闲绕
，雨天山水泼墨，云狂雾涛。张家界最为著名的景点是顶端的天门洞 ，刚刚结束的张家界天门山特技飞行表演
，既让人们大饱了眼福，又让游客怜惜起她“娇弱 ”的“肌肤
” 。

9.内蒙古阿尔山(A'er Mountain )

入选理由：地处大兴安岭西南山麓的阿尔山 ，以广阔的火山熔岩地貌、举世罕见的矿泉群 、丰富的火山湖泊群和珍稀的动植物资源闻名于世。大自然的多彩组合
，赋予了阿尔山诱人探究的万千诡秘
。

10.北京故宫(Forbidden City)

入选理由：故宫博物院是在明、清两代皇宫基础上建立起来的综合性博物院，是中国传统文化巅峰成就的集大成者。故宫布局谨严 ，寸砖片瓦皆遵循着封建等级礼制
，映现帝王至高无上的权威 。不到故宫，等于没来过中国
。

11.四川广汉三星堆(Sanxingdui in Guanghan)

入选理由：三星堆是远古“巴蜀王国”的遗址 ，被誉为“世界第九大奇迹 ”。凡是到过三星堆的人，无不为巴蜀先民数千年前的神秘文明所震撼
，它打开了中国5000多年前的历史画卷 。

13.新疆喀什(Kashi)

入选理由：喀什是我国“古丝绸之路
”的重镇，神奇的高山峡谷 ，雪山冰川
，高原湖泊，沙漠戈壁 ，构成了类型齐全
、风格各异的自然景观
，而浓郁的民族风情和丰富的美食、瓜果更让这里有了“不到喀什就不算到过新疆”的美誉
。

14.云南石林世界地质公园(Shilin World Geological Park)

入选理由：中国“阿诗玛 ”的故乡——云南石林世界地质公园，又被称为“喀斯特石林博物馆
”。这里的石林造型优美 ，形态奇特
，鬼斧神工，融合浓厚的彝族风情和怡人的周遍环境 ，构成一副天人合一的和谐美景 。

15.香港(Hong Kong)

入选理由：香港
，亚洲的动感之都，世界上最扣人心弦的城市之一！传统文化与国际潮流在这里相互交融 、相得益彰
。无论是观光
、购物、饮食 、娱乐和夜生活 ，新鲜选择源源不绝，使人尽享 “美食之都”和“购物天堂 ”的奢美。

16.西藏珠穆朗玛峰(Qomolangma)

入选理由：世界之巅珠穆朗玛峰
，神秘圣洁 。珠峰地区拥有4座8000米以上
、50多座

32.福建鼓浪屿-万石山(Gulang Island-Wanshi Mountain Sight)

入选理由：在这个被称为“海上花园
”的浪漫之岛上，万石山景区用石头构筑了另一片风景 ，奇岩怪石与拍岸波涛共鸣
，如千万架钢琴同时奏响，蓝色的旅律 ，随风在天地与山海间回荡
。

33.新疆克拉玛依乌尔禾魔鬼城(Kelamayi Wuerhe Demon City)

入选理由：“魔鬼城”坐落在距离新疆克拉玛依100多公里的乌尔禾地区
，因奇特、鬼魅的风蚀地貌和大风刮过时发出的凄厉呼啸而得名。风化石层城堡般矗立在茫茫戈壁上，是世界少有的自然景观 。

37.云南版纳野象谷(Banna Wild Elephants Valley)

入选理由：在中国西南边疆 ，有个令人神往的热带原始森林公园和观赏野象活动的景区——版纳野象谷。来到这里不仅能感受中国最具代表性的热带森林的神奇秘境
，还能亲身体验丛林探险，与有“森林之子 ”之称的野生大象做一番亲密接触
。

42.江西庐山(Lushan Mountain)

入选理由：一山飞峙大江边 ，跃上葱茏四百旋。自古享有"匡庐奇秀甲天下"之誉的庐山
，不仅"雄 、奇
、险、秀"，更有独特的庐山文化 ，具有重要的科学价值与美学价值 。庐山有独特的第四纪冰川遗迹，有多种地貌类型
，有地质公园之称
。庐山也是中国古代教育基地和宗教中心。1996年12月江西庐山风景名胜区作为自然文化遗产被列入《世界遗产名录》 。

45.浙江舟山普陀山风景区(Zhoushan Putuo Mountain Scenic Spot)

入选理由：享誉海内外的“海天佛国”  、中国佛教四大名山之的普陀山，位于中国东海蔚蓝的海岸线上
。海涛含韵 ，绿景润眼
，自古就有“南海圣境
”的美誉。

不过去之前要搞清楚路线和行程按排，具体可以参照一下旅程网的预订网站 。

关于“充实自我元气满满的生活经典说说心情句子”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
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