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冬天脚冷的缓解方法：
1.泡脚：睡觉前用生姜或艾叶泡脚可促进血液循环、提高免疫力 ，缓解脚冷 。
2.益气养血类药物治疗：气血不足或体寒表现属于脚冷的原因 ，咨询医生后使用益气养血药物进行治疗。
3.锻炼：加强机体体质锻炼，如慢跑 、爬楼梯等有氧运动，可以缓解脚冷 。
4.保暖 、调理饮食：平时注意保暖、规律作息 ，多吃具有补血作用的食物 ，如栗子 、山药 、大枣等，避免吃冷饮 。对女性来说 ，特别要注意驱寒。
5.按摩、艾灸、中药熏蒸：可通过按摩 、艾灸 、中药熏蒸等方式缓解脚冷。解决冬天腿脚冰凉问题需分析原因：
1. 生理因素：冬天天气寒冷 ，穿衣不当会导致肢体末端气血运行减慢，可通过注意保暖和适当体育锻炼改善症状 。
2. 病理因素：可能是因为气血不足或肾阳虚等病理因素导致 。可在医生指导下服用药物如十全大补丸、金匮肾气丸等 ，或选择针灸 、推拿等治疗方法 ，常用穴位有百会穴 、命门穴等。
脚一直都凉怎么办？
一、冬天脚冷的原因
1.冬天脚冷大部分都可能是因为受到冷空气，和长时间低温刺激导致的 。因为人处于比较低温环境之下 ，全身的血液循环就会变差 ，新陈代谢也会很缓慢 。进而交感神经就不能正常的运作，所以就发生了四肢冰凉的情况。
2.很多冬天持续脚冷的人 ，都没有泡脚的习惯 ，而脚部如果长期没有热水刺激，可能就会导致血管收缩，这样脚部的循环也不太好 。
3.如果冬天在室内长时间开空调 ，一旦外出温差较大 ，也会导致手脚冰凉 。
4.运动量不够也会引起脚冷，特别是长期久坐的人 ，全身的血液循环就不太好 ，这样会更容易发生脚冷。
二 、冬天脚冷怎么办
1.首先需要给脚部充分的保暖，比方说穿袜子 ，在室内和室外都可以选择穿厚袜子 ，这样更能呵护脚部，在外面穿袜子也可以抵御寒风进入鞋子里面对脚造成刺激 。
2.其次睡前最好坚持泡脚20分钟 ，温度设置在40度左右就可以 。泡脚不仅可以缓解脚冷 ，还能促进睡眠，其次活血通络 ，能加速我们体内的血液流通速度。还可以在睡觉的时候 ，把热水袋放置脚部，这样脚暖后身体也自然会暖 。
3.最后就是摩擦脚部，可以将脚面放在腿上来回摩擦 ，按摩的同时还能刺激脚底穴位 ，从而刺激脚部血液循环，脚部就会暖起来了 。
三 、冬天脚冷吃什么
冬天脚冷建议多吃温补的食物 ，补品的话可以选择西洋参 ，非常适合冬天服用，它性平且不燥 ，对身体寒冷有保健作用。还需要多吃富含维生素E的食物 ，这样可以促进维生素B的吸收，也提高了耐寒能力。
脚凉主要是气血不足 。健康的人应该是上虚下实 ，但亚健康或病人却是上实下虚 ，故尤其是女性特别在冬天出现脚凉、脚冰冷的情况 。
生活中多留意，长久坚持健康的生活习惯 ，就能有效地防治体寒。注意适当摄取盐分 ，控制水分，进食不宜过量，饮食温热 ，包括温度以及食物的性质 。多吃北方水果 ，少吃南方水果 。泡热水脚。服用维他命E等 。
加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操 ，多做手足和腰部的活动 ，以加强血液循环 。
每天泡手脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右 ，就会感觉到全身发热 ，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
进补热量食物
天气冷 ，为增加热量 ，改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷，可补温热食品 ，如牛 、羊肉或狗肉；而南方气候较温和 ，应清补甘温之味，如鸡 、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨 、荸荠等 。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况 ，并具有手脚温暖的效果。
揉搓涌泉穴
涌泉穴位于脚心部 ，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳 ，每天早晚揉搓涌泉穴100下 ，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底 ，与全身各脏腑 、组织、器官都有密切关系 。尤其是刺激涌泉穴 ，有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
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