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每年的九十月份都是学校体测的时间 ，好多学生都为此很头疼 ，因为上大学后由于各种原因很少去锻炼了，随便跑个100米都气喘吁吁 ，更何况体测的时候有那么多的项目要去做 ，这篇指南就指导大家如何轻松通过体测，并取得不错的成绩 。
工具/材料操场
01大学生体测项目有一下几项 ，身高 、体重 、肺活量、坐位体前屈 、立定跳远 、引体向上（男）、仰卧起坐（女） 、50米 、1000米（男）、800米（女） ，因为身高体重 、肺活量都已经定了，这里不做过多的描述。
02一般体测的日子会提前通知，所以要提前进行训练 。最少要提前一周 ，一般大学生都比较忙 ，不过这一周每天都要抽出一各小时的时间进行训练 。因为你这一周保持在一种训练的状态，体测的时候不会太吃力。
03每天到操场先要进行热身 ，因为九十月份已经天气比较凉了 ，如果不热身的话容易受伤，并且也会影响训练效果 ，为了更快地进入到训练当中 ，必须做15分钟的热身，热身动作有原地爆发跑30米 ，交叉步 ，原地跳等，尽量将全身都活动开 ，同时让身体尽快发热 。
04等身体开始热起来之后进入到正式训练中 ，男生沿操场跑3个1000米，每个在5分钟完成，间歇时间为5分钟 ，女生跑3个800米 ，也是在5分钟完成，间歇时间为6分钟 ，跑完之后可以稍微调整一下 。
05接下来在草坪做仰卧起坐 ，男生2×30个，女生2×20个 ，间歇3分钟 ，每次做完原地跳10个，尽量往高跳。
06基本的训练内容就完成了 ，接下来一定要放松 ，不然第二天乳酸堆积，身上各处疼 ，影响训练 ，如果是和朋友一起训练的可以让别人在腿上踩5分钟，踩得时候用力，要感觉到疼才有效果 ，起来之后发现训练完很轻松 。
07第二天可以把3×1000米换成5×200米 ，每个间歇2分钟，男生要求每个在40秒内完成 ，女生要求在55秒内完成 ，仰卧起坐换成跳台阶三组，一定要感觉腿发软的时候才有训练效果 。
08每天训练的时候带热水 ，喝的时候不要过猛 ，因为训练时或者训练后胃都处于紊乱的状态，过饱会导致胃疼。
09到体测的时候会发现体测要比平时训练轻松地多 ，这时候你可能会感谢前几天努力的自己 ，尤其是好多人都会继续坚持下去，养成了经常锻炼的习惯 ，最终有一个好身体。
一年一次 。
1 、大学生体检是进行两次 ，初入学报到后进行第一次体检，快毕业时进行第二次体检 。?
2、需要注意的是，大学生体育基本测试每学期都会进行 ，记录每年学生身体素质的变化。
3、具体有 男生：1000米赛跑 引体向上 身高 ，体重，坐位体前屈 ，肺活量 ，立定跳远 。
4 、女生：800米赛跑 仰卧起坐 身高，体重 ，坐位体前屈 ，肺活量，立定跳远 。
体检程序：
1 、如果以症状为中心和主诉、以疾病诊治为目的的体检 ，称之为“医疗性体检 ”。
2 、办理入职体检 、入学、入伍 、驾照 、出国、结婚 、保险等手续时的体检 ，是以某项特定工作或行为的体检，称之为“通过性体检” 。
3 、为了了解受检者的健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患 ，针对未病 、初病或将病的健康或亚健康人群的体检 ，称为健康体检 。
体检前注意事项：
1 、不宜预约体检的几种情况: A.发热;B.患上呼吸道感染或其他已确诊的传染性疾病。有以上情况者，建议您痊愈后再另行预约参检日期 。
2、患有严重疾病或行动不便者不宜参检 。
3、老年人 、儿童参检需由家人陪同。
4 、脑电图检查必须在饭后3小时内进行，如检查前不能进食者 ，则要听从医生的安排 ，口服50克糖粉液或静脉注射50%葡萄糖40毫升，以防因低血糖而影响检查的结果 。
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